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| ARTICLE du 08/02/2009 20:58:56 dimanche 08 |
demain boulot .........
je suis en pleine forme !!!
a vrai dire je suis dans la nasse ,vendredi sortie dans les cotos de trail man ,une soirée sympas avec deux potes qui m ont soutenus jusqu au bout !!!j ai été un vrai boulet ,je n' avançai pas, j avais pas de jus ....
aujourd hui 1 heure en endurance histoire de faire un peu de fond !!!
mais bon c est pas la forme ,je crois que je manque de soleil !! |
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| ARTICLE du 02/02/2009 19:42:31 lundi 2 fevrier |
samedi matin ,belle sortie de 2h45 qui m a amené sur les routes de neac lussac ,ensuite direction les moulins de montagne apres un petit tour vers l eglise de saint georges et pour finir un petit coucou a saint emilion et retour a catusseau......tout ceci en endurance pur ,un vrai regal !!!!!
aujourd hui une heure de fractionné en fartleck ,histoire de me detendre ....
demain fractionné sur piste |
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| ARTICLE du 28/01/2009 21:19:10 mercredi 28 janvier |
nouvelle année ,nouveaux objectifs ......
mars : les 33 km500 de libourne
avril : les citadelles
juin : la moulissoise
septembre : le medoc ( si dossard !!!)
pour preparer tout ceci je me suis fait faire un plan avec trois sorties semaine ainsi cela me laisse de la place pour des sorties supplementaires
mardi j ai debuté ma nouvelle methode d entrainement donc je suis parti pour 15 fois 300
ET je suis revenu avec 10 fois 300 ce qui me parait deja bien .....
la semaine prochaine j essayerais 12 fois .........
aujourd hui sortie sous la pluie d une heure et demi en endurance pure.
samedi je vais essayé de faire des cotes ..... |
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| ARTICLE du 13/01/2009 21:09:49 mardi 13 |
voila une semaine que ma douleur au genou est apparue et elle persiste malgré un repos mitigé!!!!!
c est l aileron lateral du genou qui est tres legerement touché ,du coup je coure sur route de façon a assurer mes appuis ,cela se passe plutot bien par contre pas de trail ou chemin de traverse avant 15 jours ,le principal c est d etre au top pour une sortie de "barjot" le 25 ......
d ailleurs il me faut trouver mes batons pour pouvoir le essayer lors de cette sortie |
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| ARTICLE du 08/01/2009 18:58:24 mardi 08 |
| mardi soir fractionné au stade ,seance au top je faisais mes premiers 30/30 ,resultat aujourd hui genoulliere et repos pour quelques jours car douleur au genou ...... |
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